Локдаун, введенный в марте 2020 года, привел к изменениям в организации рабочих процессов, в том числе повсеместное распространение удаленной работы. Французское исследование, опубликованное в октябре 2020 года, изучило влияние изменений в организации труда, связанных с изоляцией, на появление и развитие боли в пояснице. 3224 респондента опросили об их рабочей ситуации на время локдауна и существующих проблемах со спиной (мышечное напряжении, боль, дискомфорт) до и после локдауна.
Среди офисных работников, которые не страдали от боли в пояснице до самоизоляции (2113 человек), у 10,4% она появилась после.
Этот процент варьировался в зависимости от способа организации рабочих процессов и достиг 16% среди тех, кто перешел на удаленную работу из-за локдауна. Более того, люди, которые страдали от тревожности или имели стесненные жилищные условия, также оказались в группе повышенного риска развития боли в пояснице во время изоляции.
Среди респондентов, которые страдали от боли в пояснице до введения карантина (1121 человек), большинство сообщили, что их проблемы с поясницей не изменились.
Данное исследование показало, что люди, которые привыкли к удаленной работе, реже жаловались на боль в пояснице, чем те, кто был внезапно и непроизвольно переведен на удаленную работу. Несмотря на существующие руководства по созданию здоровой среды на рабочем месте, работникам не всегда легко применить эту информацию и эргономично оборудовать домашний офис (вынужденная работа на ноутбуке, отсутствие специально оборудованного места).
Таким образом, 43% респондента, отметивших, что удаленная работа во время изоляции оказала негативное влияние на их физическое здоровье, также сообщили, что их рабочая поза ухудшилась за это время.
Кроме того, результаты данного исследования показали связь между стесненными или нестабильными жилищными условиями и частотой появления боли в пояснице. Это в очередной раз доказывает сложную взаимосвязь между психологическим состоянием человека и ощущением боли.
26 ноября 2020 года был организована онлайн конференция «Удаленная работа, боли в спине и физические риски: роль физической терапии». КРИСТИАН ГАНЬЕР, директор по медицинской и научной работе LPG Systems, обсудил эту тему с экспертами:
СЕБАСТЬЕН ГЕРАР. Президент Французской федерации физиотерапевтов (FFMKR) отметил: «Внезапное распространение удаленной работы обострило уже существующие проблемы. У нас появилась новая категория пациентов».
ЖАН БЕРНАР ФАБРЕ. Основатель и генеральный директор Исследовательского центра HumanFab, специализирующегося на анализе движений человека, упомянул пагубное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье.
«С популяризацией удаленной работы случаи жалоб на боли в спине учащаются. Работая из дома, вы можете сидеть неподвижно более 3,5 часов и работать в общей сложности более 8 часов. При этом теряется чувство времени и уменьшается взаимодействие с коллегами. Рабочие места должны быть адаптированы для уменьшения риска заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Если проводить слишком много времени сидя, снижается тонус мышц, ответственных за вертикальное положение, что усиливает искривление (кифоз) и давление на зоны крестца и позвоночника. Из-за этого венозный отток осуществляется неправильно, что приводит к отеку нижних конечностей и боли в пояснице или ногах. Также может появиться дискомфорт и боль в шейном отделе, локтевом или лучезапястном суставе. Кроме того, низкий расход энергии и церебральной оксигенации приводит - в долгосрочной перспективе - к снижению когнитивных функций.
К счастью, существует несколько решений! Профилактические меры включают поддержание активного образа жизни и организацию эргономичного рабочего места. Для уже устранения существующих проблем со спиной важна помощь физического терапевта. Он может воздействовать мануально (массаж) или при помощи специальных инструментов для укрепления мышц. К таким инструментам относится и HUBER 360, который позволяет выполнять растяжку и нейрокогнитивную тренировку».
ПАСКАЛЬ ДЕСБУА. Президент ассоциации Kiné France Prévention, которая объединяет ведомственные ассоциации и физиотерапевтов в области профилактики здоровья.
«Последствия длительной работы с компьютером хорошо известны: постуральная боль, астенопия, стресс. Этих осложнений можно избежать при помощи создания здоровой среды на рабочем месте, поддержания активного образа жизни и заботе о психическом здоровье».
